日期:2024-10-30 14:18
3、老年斑，因为硒是组成抗氧化酶的重要成分，长期缺硒会影响抗氧化功能，加速老年斑的出现。
4、双手骨关节变大，很多缺硒地区的人双手都会出现个别骨节增大情况。
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三、50岁后适当补充这5种食物，不怕缺硒
不要小看硒缺乏，严重可导致克山病和大骨节病。有流行病学调查显示适当补充硒，与部分癌症发生率降低有关，2022版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中还建议成人每天至少摄入60微克的硒，优先食补为主，因为很多日常食物都含有大量的硒元素，比如：
1、草菇
是蘑菇中硒含