日期:2024-10-30 14:18
量较高的种类，而且口感鲜美，含富含氨基酸、蛋白质、维生素等营养元素，适当摄入还有利于增强免疫力。
2、动物内脏
比如猪肝、肾、鸡肝和鸭肾都是硒含量较高的食物，除此之外还富含蛋白质，氨基酸等营养物质，还可以改善贫血等问题，但摄入时要注意一次性不要吃太多，避免胆固醇摄入过多。
3、五谷粗粮
粗粮中也是硒元素含量较多的食物类型，而且作为主食，日常经常吃不仅能保证硒补充，还可以补充多种微量元素、矿物质、维生素的需求。
4、茶叶类
茶叶中也有富硒类产品，目前可以通过人工培育增加茶叶的含硒量达到250~4000微克/千克