实锤！人体必需元素硒，可杀死癌细胞？适当吃5种食物，不怕缺硒
日期:2024-10-30 14:18
，但由于硒难溶于水，所以吃茶的时候除了喝水也可以嚼一些茶叶，增加硒摄入量。
5、海产品
比如贝壳类、虾蟹、鱼以及紫菜和海带等海产品都是硒含量较高的食物，适量摄入可以有效补充硒含量，还能增加丰富的优质蛋白，建议多吃。


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总的来说，日常很多食物都含有丰富的硒元素，可以通过方法膳食结构，增加膳食多样性补充硒不足的情况，但也要适量补充，避免摄入过多反而影响健康。