日期:2024-11-08 15:20
有社交。但社交对于预防痴呆确实很重要！
《指南》指出，社会网络越广、社会参与程度越高的老年人认知能力越不容易衰退，回避社交活动的老年人则容易产生认知损害，社交活动参与度在某种程度上能够预测认知损害。
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健康时报图
2. 经常适量运动
《指南》强调，有氧运动和阻力训练能有效增加神经营养因子，减少炎性细胞因子和促进神经认知功能。
有氧运动包括步行、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太极、八段锦等等；阻力训练包括俯卧撑、哑铃、杠铃等都是很好的方式。
3. 不吸烟不喝酒