日期:2024-11-08 15:27
节的压力比较大，如果过度运动可能会伤到踝关节韧带，所以最好循序渐进的进行踮脚锻炼，开始可以减少次数或者停留时间，等身体适应后再增加次数。
2、忌餐后踮脚
刚吃饱，肠胃开始消化吸收工作，需要大量血液供应帮助，但此时做踮脚运动可能会影响血液循环分布，不利于肠胃正常消化，建议饭后1小时再运动较好。
3、不要过度前倾
有些人踮脚时容易前倾身体，其实这样会加剧不平衡感，而且过度前倾，可能导致发力不均，腰背无法用力，也会增加受伤风险，最好保持踮脚时身体与地面垂直，前倾角度不超过5度，而且要目视前方，挺胸抬头、扩胸舒