这个很多人晚上都在做的事，正在加速牙齿老化！还可能会变丑！
日期:2024-11-11 13:49
士
1
减压放松
保持生活与工作的平衡，避免过度紧张影响睡眠质量。可以尝试在睡前听轻音乐、阅读等放松方式，帮助身心平静入眠。
2
减少刺激物摄入
尽量减少烟、酒及咖啡因饮品的摄入，尤其避免在睡前饮用含有刺激性成分的食物或饮品，以免加重磨牙症状。
3
培养良好作息
避免睡前剧烈活动，如健身、跳操等，以免过度激活神经系统，影响夜间的自然放松状态。