日期:2024-11-11 14:11
蓝光还会潜移默化的影响交感神经系统和肾上腺激素，引起生物钟紊乱，不利于入睡和提高睡眠质量。
2、大量饮酒
在很多人潜意识里，都觉得小酒怡情，可以帮助入睡，但实际上，酒精会影响大脑反应速度，让人变得昏昏欲睡，但这种效果只停留在了快速入眠阶段，对于深度睡眠质量毫无帮助，甚至还会减少深度睡眠，导致怎么睡都睡不够，还经常感到疲惫和记忆力下降等情况。
3、生闷气
睡前情绪的起伏会让心率加速，导致呼吸变得急促，容易心慌难以入睡，尤其是本身就有高血压的人，更容易因为睡前动怒，增加心梗脑梗风险。
广告卫生间别在做