日期:2024-11-11 14:17
了跟踪观察，发现那些在晚上进行中等强度以上锻炼的受试者，其胰岛素抵抗指数下降幅度最大，平均可降低25%。
小张的健康转变
还记得前文提及的那位积极生活的小张吗？晚上运动能更有效地激活他体内的代谢，让胰岛素调控更顺畅，降低抵抗。他曾是个习惯晚上运动的非典型选手，之前小张总觉得晚间锻炼可能会影响睡眠，但实际体验却出乎意料。经过几个月的坚持锻炼，他发现自己的体脂下降、体力提升，最明显的是，每年例行体检的血糖指标也变得更为稳定。这让他惊喜不已，同时也打消了他对晚间运动的疑虑。
如何科学地安排晚间运动？