日期:2024-11-13 12:06
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问题 4：在过去 6 个月中，平均感觉的下巴肌肉紧绷或僵硬是多少？
对于后 3 个问题，可以用 0~10 分来打分，其中 0 表示毫不紧绷或僵硬，10 表示非常紧绷或僵硬，如果评分4 分，说明你可能有无意识咬牙的习惯，建议平时可以多注意自己在紧张和高压状态时下颌的感觉。
其次，当我们发现自己有这样的习惯时，可以用这八个字来提醒自己：嘴唇合拢，牙齿分开，将其写在贴纸上，贴在自己常常会感受到压力的地方，例如工位或电脑屏幕上。
除此以外，最重要的是学会更加良性的减压放松的方法，每当自己感到紧张焦虑的时候，用这些方法来代替