日期:2024-11-13 14:56
如何降低患2型糖尿病的风险？
健康的生活习惯可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
1. 调整饮食
选择蔬菜、全谷物、瘦肉、水果，尽量避免蛋糕、饼干、冰淇淋、含糖饮料等高糖食物的摄入，油腻食物如肥肉、油炸食品也应少吃。
2. 适度运动
减少久坐，增加运动，保持健康体重，尤其要注意避免腹部脂肪堆积。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等），但应避免过度剧烈运动导致身体疲劳。
3. 留意症状
留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、视力模糊等，发现身体异常症状应及时就医。
4. 糖