日期:2024-11-15 12:07
力劳动，能量消耗少，因此晚饭摄入量要适度减少，通常早中晚能量供给分配为30%、40%、30%。
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3、晚餐应查漏补缺
晚餐主食是杂粮粥或米饭可以养护脾胃，也能补充膳食纤维和微量元素。另外，中午带饭若是没有绿色蔬菜，晚餐要注意增加绿色蔬菜量。
4、错误吃饭适得其反
浓汤更容易中风：浓汤嘌呤含量高，特别是晚上运动少，喝浓汤只会促进尿酸沉积而诱发中风和心血管疾病。建议晚饭少喝汤或只喝清淡的汤。
产气食物会干扰睡眠：晚饭少吃土豆、红薯等易产气食物，否则会腹胀消化不良而影