日期:2024-11-15 12:09
毫升的牛奶。
此外，乳糖吸收不良和乳糖不耐受，都能喝牛奶。阮光锋建议，可以少量多次地喝，逐步提高耐受；也可以和其他食物搭配进食，给乳糖一个减速带。随着市面上产品越来越丰富，还可以选择无乳糖、低乳糖牛奶，以及酸奶、奶酪及其制品。
国民营养健康指导委员会办公室指出，奶及奶制品钙含量较高且易吸收，儿童青少年处于生长发育的关键时期，老年人易骨质疏松，尤其需要每天足量摄入。
阮光锋补充说，人体的骨骼钙的堆积会在30岁左右达到顶峰，儿童时期和青年阶段多喝奶，可以增加骨密度，并减缓成年后钙的流失速度。
《中国居民营