日期:2024-11-15 14:34
天摄入100毫克的维生素C就能满足人体日常的需求。想要预防阿尔茨海默症，建议每天摄入200~300毫克维生素C；但不建议更多摄入，长期过多补充维生素C，会导致胃肠道不适等问题。
果蔬才是补维C的最优选择！
普通人在日常生活中又该如何合理地补充维生素C？郁金泰医生2024年11月在健康时报刊文表示，通过药物额外补充维生素C或复合维生素，均可以降低痴呆的发病风险，但是通过果蔬来补充维生素C才是最优选择。比如多吃猕猴桃、柑橘类水果、草莓、西兰花、蔬菜青椒、卷心菜等。
200～300毫克维生素C相当于2～3个猕猴桃，或4～5个橙子/橘子，或