日期:2024-11-15 14:34
00克草莓，或250克西兰花，或300克蔬菜青椒，或1000克卷心菜等。
健康时报图
日常生活中，每天吃1～2样富含维生素C的水果，再加上2～3样富含维生素C的蔬菜，就可以达到200～300毫克的摄入量。
中国营养学会在2019年全民营养周活动中举办了十佳蔬果评选，利用中国食物成分表统计分析数据库中千余种蔬果的数据，列出了十佳维生素C蔬果单项排名单，供大家参考。
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维生素C含量最高的十种蔬菜
维生素C含量最高的十种水果
不过，要注意的是，正常饮食不能摄入足够维生素C的人群则需要用