日期:2024-11-18 12:02
生什么变化？
在很多减肥菜单甚至养生秘诀中，都习惯把不吃肉作为典范，但事实可能并非如此。
1、肌少症
按字面理解就是肌肉量减退，肌肉萎缩，一般中老年人不注意蛋白质摄入，运动量少，都会出现这个情况，别以为肌肉减少不是什么大事，要知道，肌肉是维持力量、平衡的重要存在，肌少症会增加老人跌倒、骨折、骨质疏松、关节病风险。
2、贫血
肉类是补充铁元素的重要途径，它富含的血铁红素有助于人体造血。长期素食可能导致维生素B12缺乏，进而引发贫血等健康问题。
《中国老年人膳食指南（2022）》建议，老年人每天应摄入120-150克