日期:2024-11-20 14:27
常饮食习惯与全面积极地改善生活方式。以下是一些简单而有效的方法：
控制饮食中的脂肪摄入：大幅减少动物油、奶油等富含饱和脂肪的食物摄入，优先选择橄榄油等富含不饱和脂肪的植物油。
增加膳食纤维：多吃富含天然纤维的蔬菜及全谷物食品，它们能显著降低血脂水平，并有效促进肠胃消化。
减少糖分摄入：糖类代谢过程中会转化为甘油三酯，尽量减少含糖饮料、甜点的摄入。
规律性地进行轻松的有氧运动，如悠然自得地轻松快走、平稳慢跑、悠然放松游泳等，每周坚持至少150分钟中等强度的不间断锻炼，能显著有效地降低甘油三酯水平。