日期:2024-11-22 14:50
减少恐惧情绪的产生。
运动健身，收汗纳气
冬天温度降低，应该收敛气机，不宜过度活动筋骨，导致汗出受寒。
此时活动适宜选择太极拳、八段锦、散步等静态为主的运动，如果感觉背部温热、微微汗出，就应该暂停运动，以休息为主。
吞津养肾
人体唾液分为涎、唾两部分，其中脾主涎，较清稀；肾主唾，较稠厚。日常吞咽津液，可滋养肾精，发挥保肾作用。
按摩益肾穴位
在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
双手握成空心拳，紧贴在肾俞，抖动膝关节摩擦，维持双拳不动，同时轻踮脚尖，以腰部出现轻微发热为宜