日期:2024-11-27 15:37
免受损伤，降低血管炎症反应。同时，膳食纤维可促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，有助于降低血脂水平。
控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、油炸食品、糕点等。适量增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油、坚果等。不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，改善血液黏稠度，保护血管健康。
低盐饮食：高盐饮食是导致高血压的重要危险因素之一。冬季应控制盐的摄入量，每天不超过 6 克。减少食用咸菜、腌肉、火腿等高盐食品，避免过量使用酱油、鸡精等含钠调味料。
适量饮水：尽管冬