日期:2024-11-27 15:37
季出汗少，但仍需保证足够的水分摄入。每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，以稀释血液，降低血液黏稠度。可选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料和咖啡。
（二）适度运动，活 血管
选择合适的运动项目：冬季运动应选择较为缓和的项目，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢水平。运动强度应根据个人的身体状况和运动习惯进行调整，以运动后微微出汗、不感到疲劳为宜。
注意运动时间和环境：冬季运动时间最好选择在上午 10 点至下午 4 点之间，此时气温相对较高，阳光充