日期:2024-11-27 15:37
足。避免在清晨或夜晚气温较低时外出运动，以免寒冷刺激导致血管收缩。运动时应选择空气清新、环境安全的场所，如公园、操场等。
做好热身和保暖：在运动前一定要进行充分的热身活动，如快走、动态拉伸等，使身体各部位得到充分的预热，减少运动损伤的发生。运动过程中要注意保暖，穿着合适的运动服装和鞋袜，避免受寒。运动后及时擦干汗水，更换干爽的衣物，防止感冒。
（三）防寒保暖，护 血管
注意保暖：冬季外出时要穿戴足够的保暖衣物，包括帽子、围巾、手套、羽绒服等，重点保护头部、颈部、手部和脚部等血管丰富且容易