日期:2024-11-27 16:05
阳可以促进皮肤合成维生素 D，帮助钙的吸收。此外，还应注意饮食均衡，多摄入富含维生素 C、维生素 K、蛋白质等营养成分的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等，以增强骨骼和肌肉的健康。
（三）适度运动
虽然冬季天气寒冷，但老年人仍应坚持适度运动，这有助于增强骨骼和肌肉的力量，提高关节的灵活性和稳定性。适合老年人的运动包括散步、太极拳、八段锦等。运动时要注意选择合适的场地和时间，避免在寒冷、潮湿的环境中运动，同时要根据自己的身体状况调整运动强度和时间，避免过度运动造成损伤。
（四）预防跌倒
跌倒是导致老年人骨折