日期:2024-11-27 16:10
当代医学同样表明，过量吸取脂类与甜分，会造成体内调节失衡，从而诱发体重超标、血糖异常、心脏血管疾病等一系列健康问题。健康饮食不在于偏食某种食物，而是注重食材种类的繁多与营养元素的均衡配比。
一个实用的饮食方式是少量多餐，控制总热量摄入，但确保蛋白质、脂肪、碳水化合物比例合理搭配，多吃富含纤维素和抗氧化物的蔬菜水果。饮食清淡、适量饮水，都可以有效减轻器官负担，帮助身体长期保持活力。
保持心情的平稳状况，防止消极情绪的不断累积上升。
古籍中关于养生的论述注重心境平和则体健，认为情绪平稳是延长寿命的关键