日期:2024-11-27 16:10
素。中医的七情学说认为，愤怒、忧虑、悲伤等负面情绪会破坏人体的内在平衡，使气血运行受阻，长期下来，脏腑功能也会受到损伤。现代医学证实，长期处于焦虑、紧张或愤怒状态的人，更容易患心血管疾病、胃溃疡等病症。
情绪管理可以从每日的冥想、呼吸练习或简单的情绪记录开始，了解自己的情绪波动，并试着找到发泄渠道。建立一个好的情绪管理方式，可以让身体内的激素分泌平衡，减缓身体老化的速度，从而帮助保持健康长寿。
适量运动是关键，不必过分拘泥于运动的强度大小或次数多少。
多数人常误认为运动量愈大愈佳，然而事实并