日期:2024-11-27 16:10
非如此。运动确实对身体有益，但追求运动量和频次可能适得其反。中医提倡形动而不倦，即适度运动，避免过度劳累，以免损伤筋骨、耗气伤神。当代体育医学指出，剧烈运动促使体内生成众多自由基，这反而会促使细胞更快衰老，并提升炎症反应的可能性。
多数健康调研推崇的优选策略为，每周三到五次、每次持续约30分钟的中等程度有氧锻炼。适当的瑜伽、太极等柔和的运动形式，不仅能增强体质，还能帮助放松身心，更适合追求长寿的生活方式。
保障优质的休息时光，并防止自己对睡眠形成过分的倚赖。
良好的睡眠对身体健康极为关键，然而不少人