日期:2024-11-27 16:10
以为那些长寿者之所以长寿，是因为他们长时间卧床。实际上，过分依靠睡眠同样会引发诸多问题，诸如肌肉量减少、心脏血管机能下降等现象。古人讲子午觉，主张保持规律的作息时间，尤其是在夜晚子时（11点至凌晨1点）入睡，有助于肝脏排毒和恢复元气。
当代医学研究显示，对于多数成年人来说，7到8小时的睡眠时长最为恰当，无论是睡得太多还是太少，都会增加生病的风险。要想提高睡眠质量，建议保持睡前的环境安静、光线适宜，睡前避免使用手机和其他电子产品，以便为身体提供更好的修复机会。
广告畅游古都西安 精选酒店5折起
践行