日期:2024-11-29 14:34
时长、体重指数以及糖尿病等混杂因素后，研究人员发现睡眠与心血管患病风险呈U型相关性，22点~23点入睡的人心血管疾病风险最低，早于或晚于这个时间点，都会让患病风险增加。
而且，美国哈佛大学医学还对17万人的大样本进行了分析，评估良好睡眠习惯和疾病死亡风险之间的相关性。其中，良好的睡眠习惯包括五点。
① 睡眠总时长7~8小时
② 每周入睡困难次数2次
③ 每周失眠2次
④ 不需要服用安眠药入睡
⑤ 每周醒来后感觉休息良好的天数5天
（注：每个因素1分）
相较于得分0~1分的受试者，5分的男女性预期寿命分别会延长4.7年、2.4年。