日期:2024-11-29 14:44
兴奋性增高、肾素 - 血管紧张素 - 醛固酮系统激活等一系列生理变化，从而促使血压升高。体重指数（BMI）是衡量体重是否正常的常用指标，计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。正常的 BMI 范围在 18.5 - 23.9 之间。例如，一个身高 1.7 米的人，体重应控制在 53.5 - 69.4 千克之间。
对于超重或肥胖的人，应通过合理饮食和运动来减轻体重。饮食上，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高热量、高脂肪食物的摄取。运动方面，结合有氧运动和力量训练，增加能量消耗。每周减重 0.5 - 1 千克为宜，过快或过度减重