日期:2024-11-29 14:44
可能对身体造成不良影响。保持体重在正常范围内，有助于维持血压稳定。
五、规律作息，舒缓压力
现代生活节奏快，压力大，长期的精神紧张和不良的作息习惯也会诱发高血压。长期处于高压状态下，人体会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，使心跳加快、血管收缩，导致血压升高。因此，我们要学会调整心态，缓解压力。可以通过多种方式来放松身心，如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐、旅游等。冥想时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次练习 15 - 30 分钟，能有效减轻焦虑和压力。
保持规律的作息