日期:2024-12-02 14:09
呼吸道黏膜完整性，恰似为身体 城门 加固。热汤羹、粥品是滋养暖身良方，羊肉萝卜汤，羊肉性温滋补、萝卜通气助消化，驱寒同时补充能量；小米粥、山药粥养胃健脾，提升消化吸收功能，让营养更好转化为身体 御敌 资本，忌生冷油腻、过度进补，以防加重肠胃负担、扰乱免疫平衡。
起居有常，藏养精气神
优质睡眠是冬日 免疫修复剂。夜晚寒气盛，宜早睡晚起，顺应自然冬藏规律，每晚保证 7 - 9 小时睡眠，此时身体各器官深度 修整，免疫系统释放细胞因子对抗炎症、修复受损组织。卧室保持温暖（20 - 22℃）、干燥、适度遮光，助于提升睡眠