日期:2024-12-02 14:09
播风险，抵达目的地后勤洗手脸，清除沾染病菌，降低感染几率。
强身健体，激活 防御军
运动锻炼是激发身体免疫力 引擎，即便寒冬，也不可 猫冬 不动。室内可选瑜伽、健身操、跳绳，瑜伽伸展扭转动作，疏通经络、增强柔韧性，改善血液循环；健身操跟跳节奏明快，提升心肺功能、加速新陈代谢，每次 20 - 30 分钟，微微出汗即可。室外若天气许可，慢跑、散步、打太极，在冷空气中锻炼，能增强呼吸道耐寒力，促使黏膜适应低温，提升防御病菌能力，运动前充分热身，着轻便保暖运动装，防运动损伤与受寒。
身心兼修，稳固 防线
情绪压力