睡了等于没睡！长期这样睡觉的人，记忆力下降、全身炎症上升！
日期:2024-12-02 14:20
缩，然后脚跟慢慢回到地面。
3. 提膝展髋：站立膝盖抬高，直腿髋关节伸展。