日期:2024-12-06 15:09
，大个的吃上六、七颗就能满足全天的 VC 需求。
草莓的叶酸含量在水果中算是最高的，每 100g 含有 32g 的叶酸。另外，草莓还含有花青素、多酚等抗氧化的成分，有抗氧化、抗炎等作用。表面的小籽儿也能帮助肠胃蠕动，双管齐下帮助身体排毒。
No.3 柚子
柚子看上去平平无奇，能量不是最低的，维生素 C 也不算很高，但在冬天的应季水果里，柚子糖分低，而且升血糖速度也很慢，因此值得推荐。
不过，柚子虽好，但也要注意控制食用量。尤其是糖友，最好每天吃柚子不超过 3 瓣，分次吃。
No.4 梨
梨富含膳食纤维，每 100g 的梨大约有 2.6g