日期:2024-12-06 15:40
以包括散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，运动前要做好充分的热身准备，运动过程中如有不适，应立即停止并就医。
合理饮食
冬季饮食应注重营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。减少高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入，如动物内脏、油炸食品、腌制食品等。适量摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，有助于降低血脂。此外，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食，尤其是在节日期间。
补充水分
即使在冬季，也要保证足够的水分摄入。