日期:2024-12-09 14:00
开始大量服用钙片。实际上，通过均衡饮食补钙才是最健康、最有效的方式。钙片确实能快速补充钙元素，但长期过度依赖钙片可能会影响人体对其他营养物质的吸收。相比之下，从天然食物中摄取钙更容易被人体吸收，还能同时补充其他必要的营养元素。在我们的日常饮食中，有很多食物都含有大量的钙质，比如说我们常喝的牛奶、酸奶，还有豆腐、豆浆这些豆制品，以及像菠菜、油麦菜这些深绿色的蔬菜。每天适量食用这些食物，就能满足大部分人的钙需求。
除了随便吃钙片，很多人补钙时还容易忽略维生素D的作用，这也是个常见的错误。维生素D在帮助