日期:2024-12-09 14:40
护理》上统计了几项好的健康生活方式，对糖尿病患者延寿有很大的帮助。
1、饮食健康
饮食上要注意保持食物摄入多样化、粗细搭配、多吃蔬菜、适量水果，建议每日主食粗细粮的比例为1：2、蔬菜应摄入300~500g，深色蔬菜占一半以上、水果150~200g。禽蛋类、畜肉、鱼虾、瘦肉等可适当摄入，注意少吃加工肉、肥肉。
2、每周150分钟运动
规律的运动可降低血糖、提高胰岛素敏感性、改善体质、降低多种并发症风险，建议可进行慢跑、骑行、跳绳等运动，根据自己的身体情况进行选择，每天进行至少30分钟的运动、每周不少于5次，至少保持一周150分