日期:2024-12-11 16:36
饭后半小时小口喝200毫升水，也有助缓解餐后血糖升高。
14.吃完饭做点家务活
饭后别急着坐下或躺下，站起来动一动，做一些轻体力活动，比如洗碗、扫地，这样有助于控制血糖。
15.饭后1小时去运动
饭后1小时左右（从吃第一口饭开始计时），身体处于血糖高峰，这时去运动，比如快步走、慢跑等，可以消耗掉部分葡萄糖，降低餐后血糖水平。
至少运动至微微出汗的程度，并保持20分钟，降糖效果才明显。
运动还能减肥，提高胰岛素敏感性，降低整体血糖水平。
16.每周做2-3次抗阻运动
建议糖友每周做2-3次（非连续日）抗阻运动，比如弹力带、哑铃