日期:2024-12-11 16:36
操等，可以练出大块肌肉，增强我们的控糖能力。
17.饭后晒晒太阳，补充维生素D
晒太阳可以补充维生素D，这对保护胰岛细胞有好处。
如果影子长度大约是你身高的两倍，那这个时候晒太阳比较合适。
晒太阳的时候，别抹防晒霜，也别隔着玻璃晒。每天晒个20到30分钟，冬天的话，可以晒一个小时以上。
18.三餐按时吃
三餐要按时吃，比如早餐7:30，午餐12:30，晚餐18:00，两餐间间隔5~6小时。
这样可以避免因太饿而吃得过多，让血糖更平稳。
而且早上8点之前吃早餐，晚上20点前吃晚餐，血糖表现更好。
19.戒烟
尽快戒烟有利于降低整体的血糖水平