日期:2024-12-11 16:36
减少糖尿病并发症的发生风险。
20.限酒
喝酒不利于血糖控制，空腹饮酒还容易导致低血糖。
糖友尽量别喝酒，如果非要喝，每周最多2次，一天不要超过15克酒精的量（15克酒精相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒）。
血糖控制差的糖友还是戒酒吧。
21.保持好心情
长期焦虑、紧张、抑郁会让血糖升高。所以，保持好心情也有助于控制血糖。
可以试试多和朋友交流，听听音乐、读读书等。
22.别熬夜，早睡早起
睡眠不足，会刺激升糖激素分泌，升高血糖。保持一个好的睡眠，有助于降低整体血糖水平。
所以要23点前上床睡觉，每天睡足7-