日期:2024-12-13 15:25
康的生活方式也是减少身体炎症的重要手段，除了番茄，其实还有很多食物能减轻身体炎症，其中发挥作用的其实是以下几种营养素：
1、多不饱和脂肪酸
比如常见的omega-3脂肪酸，除了可以减轻疲劳，还可以有效抗炎，在鱼类、菠菜和坚果中富含。
2、多酚类
主要包含酚酸、单宁和类黄酮等化合物，是抗氧化和抗炎作用的有效成分，其中异黄酮多见于豆类食物，日常可以多吃蔬果、谷物、豆制品等摄入。
3、维生素D
维生素D具有改善氧化还原反应系统，增强免疫的作用，过度疲劳会导致人体维生素D水平下降，日常可以通过摄入动物肝脏、海鱼、蘑菇、