日期:2024-12-13 15:28
，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类及奶制品等。蛋白质是身体组织修复和激素合成的重要原料，对于维持正常的月经周期至关重要。同时，适量的碳水化合物和健康脂肪也不可或缺，它们能为身体提供充足的能量，保证各器官系统的正常运转。
在食材的选择上，有许多对月经不调有益的食物。例如，红枣具有补中益气、养血安神的功效，可直接食用或用于煲汤、煮粥。桂圆能补益心脾、养血安神，常吃可改善气血不足导致的月经推迟、量少等问题。黑芝麻富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的作用，对肝肾亏虚引起的月经不调有一定的调理效果。此外，菠菜、