日期:2024-12-13 15:28
保证充足的睡眠是首要任务。每晚应尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡眠期间，身体会进行自我修复和调整，尤其是内分泌系统得以稳定，有助于激素的正常分泌与调节，从而维持月经周期的规律性。长期熬夜会打乱生物钟，干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，这是导致月经不调的常见原因之一。因此，养成早睡早起的习惯，避免日夜颠倒，对于月经不调的女性尤为重要。
适度运动也是起居养生的重要内容。适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，调节内分泌系统。像慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等运动项目都是不错的选择。每周进行