日期:2024-12-13 15:28
3 - 5 次，每次 30 分钟左右的运动锻炼，能够有效改善月经不调状况。例如，瑜伽中的许多体式，如猫牛式、下犬式、三角式等，通过伸展、扭转和挤压身体各部位，可促进盆腔血液循环，按摩腹部器官，对月经不调有积极的辅助治疗作用。不过，需注意在月经期间要避免过度剧烈的运动，以免引起月经量过多或经期延长。
三、情志舒畅：疏肝理气，宁心安神
情绪与月经之间存在着微妙而紧密的联系。长期的精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪，会影响人体的内分泌系统，导致激素失衡，进而引发月经不调。因此，保持情志舒畅，学会调节情绪