日期:2024-12-13 15:59
碳水摄入，多摄入膳食纤维。这几种常见的食物，建议要尽量少吃。
1、饺子
饺子属于精加工的米面制品，饺子皮内的碳水化合物含量很高，再加上吃饺子的时候多是趁热吃，食物进入体内后很快会被分解成葡萄糖，导致血糖上升。除了饺子皮外，饺子馅也热量不低，一般为了口感更好会添加很多的肥肉，长期大量摄入很容易导致脂肪超标，让胰岛素敏感性下降。
2、碳酸饮料
碳酸饮料内的糖分含量都很高，进入体内后会导致血糖水平快速上升，让胰岛负担加重。经常大量喝碳酸饮料的人，罹患糖尿病的风险会显著增加。
3、高脂食物
如动物内脏、肥肉、