日期:2024-12-16 15:09
，以确保饮食搭配达到平衡状态。
营养摄取失调：偏食习惯易引发潜在营养不足
米糊的营养成分含量偏低，有造成蛋白质摄取量未满足标准的风险。
尽管粥的主要成分是米或谷物，但其煮熟后大量吸水，单位重量的热量和营养含量大幅下降。早餐仅喝粥而不搭配其他食物，容易造成蛋白质、膳食纤维和脂肪摄入不足。
营养学家指出，人体早晨新陈代谢速度较快，需要摄入足够的优质蛋白质和健康脂肪来维持活力。如果长期仅依赖喝粥，可能导致蛋白质不足，表现为肌肉流失、免疫力下降等问题。
结合多样化的食物种类以确保饮食中的养分全面均衡
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