日期:2024-12-18 15:25
么，如何判断自己摄入的水分是否适量呢？对于健康人群而言，小便的频次是个可供参考的指标。英国的膀胱和肠道社区的建议是：多数人每天小便 6～7 次，但如果你自己不觉得困扰的话，4～10 次也属正常[2]。
2.水温不要太高（＜65℃）
其实，与其说是多喝热水，更合适的说法应该是多喝温水，因为高温饮食的热损伤是食管癌的明确危险因素[3]，有大量研究证明习惯高温饮食的地区食管癌发病率显著增高。
2016 年，由 10 个国家的 23 名科学家组成的工作组在法国里昂的国际癌症研究机构（IARC）开会评估饮用咖啡、马黛茶和热饮的致癌性。该小组研