日期:2024-12-25 14:55
物提高味觉感受。①
想一想你身边的长辈，是不是更喜欢吃啥都配个咸菜。因此，老年人群食盐摄入更需要关注。
饮食3个小改变，让血管更健康
如何改变前三位的不良饮食危险因素呢？
1、每日食盐摄入不超5克
建议成人每日摄入盐不超5克。②不过，年纪大了，味觉也会相应退化，老年人总是会不自觉越吃越咸。该怎么办呢？可以尝试做出一些小改变，比如：
（1）用低钠盐：如果希望减盐不减咸，现阶段一个便捷有效的办法是使用低钠盐，因为同样咸度下低钠盐比传统食盐减少了20%～35%的钠。
（2）其他香辛料：可以灵活使用辣椒、胡椒、葱姜蒜等香