日期:2025-01-13 14:35
工食品，对血糖控制超级不友好。
它们通常盐分、饱和脂肪和热量爆表，但蛋白质、膳食纤维、微量营养素却少得可怜。
吃多了超加工食品，不仅血糖难控制，肠道菌群平衡也会被破坏，血糖调节和胰岛素敏感性都会受影响。
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馒头稀饭或白粥搭配小咸菜
虽然很多人早上喜欢这样吃，但真的不健康！
馒头、稀饭、白粥都是主食，而且稀饭和白粥消化得很快，会让血糖就像坐过山车一样，一下子就冲上去了。
而咸菜、泡菜这些腌制食品，盐分太高，对血压和血糖都不好。
《中国居民膳食指南（2022）》推荐每天不超过5克盐，而这些咸菜、泡菜，可能你吃