冬天早上少碰3种食物!升血糖特别快,小心毁全天血糖!
日期:2025-01-13 14:35
一顿就超过5克盐了。
那么糖友的早餐应该怎么吃呢?




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糖友早餐建议吃这5样
糖友的早餐,最好包含下面5样食物,有助延缓血糖上升,营养还丰富,有利整体健康。
1.绿叶蔬菜:比如油菜、菠菜、生菜等,它们富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于延缓血糖上升。早上先吃100克以上的新鲜蔬菜,可以帮助稳定血糖。
2.豆制品:比如豆浆、豆腐脑等,营养丰富,升血糖慢,饱腹感强,早上吃一些,对控糖特别有帮助。
3.奶类:比如牛奶、酸奶等,富含优质蛋白质和钙,营养价值高,有助
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