日期:2025-01-13 14:35
于稳定血糖。
4.蛋类：比如鸡蛋、鸭蛋等，每天早上吃一个，营养丰富，有助于餐后血糖稳定。
5.全谷物：比如苦荞麦、燕麦、藜麦、大麦等，它们富含膳食纤维、B族维生素和各种矿物质，有助于延缓餐后血糖上升。
条件允许的话，你还可以再加少量的肉类，如鸡胸肉、三文鱼或牛腱子肉等，主食搭配肉类，也可延缓葡萄糖的吸收。
按照上面的序号顺序吃，餐后血糖升的更慢哦。
如果你还能做到下面3点，一天的血糖大概率稳了！
1.吃早餐细嚼慢咽，用餐时间保持在15~20分钟。如果早餐吃得太快，在大脑发出饱腹信号前，已经吃进去了很多食物，容易吃