冬天早上少碰3种食物！升血糖特别快，小心毁全天血糖！
日期:2025-01-13 14:35
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2.尽量在8点前吃早餐，避免空腹时间过长导致血糖波动。如果睡懒觉，9-10点才吃早餐。空腹时间过长，会使血糖失控，对下一餐的餐后血糖控制也大大不利。
3.早餐占全天总能量的1/5-1/3。一日三餐建议占比：早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5，或三餐各占1/3。
吃对早餐，不仅血糖稳，心情也会跟着好起来。
今天你有好好吃早餐吗？